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最最最捷径的瘦身减脂法,千万别错过!

豆瓣网友逐条验证最最最捷径减脂法  

 

特别适合没有多少空闲时间健身的上班族~

 

非常简单有效,不容错过

 

 

小肚子

 

 

再美的模特,都有小肚子。平板支撑被公认为训练核心肌群最有效的方法之一,每天坚持做,可以让平坦的小腹重见天日。动作如下!!!.

 

 

每天坚持一分钟!!!!

 

练翘臀

 

经常有小仙女问我怎么练翘臀!

 

无深蹲!!!不翘臀好吗~~

 

 

以下为深蹲姿势图   ↓

 

 

下面有个深蹲的练习计划!有用!但是就是大腿肌肉会酸爆。。

 

次哦,这个臀!简直太魔鬼了,心动有木有!那就深蹲吧!

 

瘦大腿

 

空中骑车!!发誓有用,坚持一个礼拜就能看到效果了!!!

 

但不是一天就一分钟的事情。小编试过一天20分钟,坚持一个礼拜,明显大腿内侧有瘦!20分钟的时候已经挥汗如雨了。。

 

 

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